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林敏--生活瑜伽(附光盘)

林敏--生活瑜伽(附光盘)

国家乒乓球女队瑜伽教练、阿迪达斯签约资深瑜伽导师全新力作,四季瑜伽计划+身心灵全面修护,附赠四季瑜伽练习光盘

I S B N :9787122100795 作    者: 林敏  出 版 社: 化学工业 出版时间: 2011-02-01 版    次:初版 开    本:16开

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《林敏--生活瑜伽(附光盘)》内容简介

光盘使用说明
整张DVD共80分钟,根据四季特点,分为春、夏、秋、冬四个部分,每部分约20分钟。四季的特点是春发、夏长、秋收、冬藏,又与每一天的早晨、中午、黄昏、晚上相对应,因此练习者既可按照季节的变换来选择练习,也可在一天中来完成这些练习,或者可以根据自身的特点来调整练习计划。
**部分:春 (热身、拜日式练习)
第二部分:夏 (连贯的流程练习:强化腰腹)
第三部分:秋 (连贯的流程练习:强化胸部和髋部)
第四部分:冬 (地面练习)
建议:初学时可选择春、冬部分。其他练习者可以任意选择其中一部分来练习,随着能力的提升,可以循序渐进地增加练习内容,直到一次能完成整个DVD。
这是*简单有效的塑型、瘦身、缓解压力的瑜伽!
都市生活压力越来越大,疲劳、抑郁、焦虑、失眠,甚至躯体的疾病困扰着越来越多的白领,每个人都在寻求解决的办法。其实办法很简单,就是马上开始和林敏老师一起享受瑜伽,用瑜伽的身心灵修炼法强健身体,排解压力,让我们享受简单快乐的生活方式!
瑜伽是不断挑战身体与心理的练习,美丽的林敏老师似乎有一种魔力,她会让练习者坚持下去,从而不断净化身体和心灵!难怪全中国各地都有她无数的簇拥者和受益者,包括各行各业的名人、大学教授、公司高级白领、在华各国人员,更有无数的瑜伽教练聆听她的指导!
书中更附赠非常难得的林敏亲自教授的“四季瑜伽练习”光盘,包括一年四个季节的瑜伽练习方案,让大家能根据季节的变化和个人的能力制定自己的瑜伽计划。
这是*简单有效的塑型、瘦身、缓解压力的瑜伽!
都市生活压力越来越大,疲劳、抑郁、焦虑、失眠,甚至躯体的疾病困扰着越来越多的白领,每个人都在寻求解决的办法。其实办法很简单,就是马上开始和林敏老师一起享受瑜伽,用瑜伽的身心灵修炼法强健身体,排解压力,让我们享受简单快乐的生活方式!
瑜伽是不断挑战身体与心理的练习,美丽的林敏老师似乎有一种魔力,她会让练习者坚持下去,从而不断净化身体和心灵!难怪全中国各地都有她无数的簇拥者和受益者,包括各行各业的名人、大学教授、公司高级白领、在华各国人员,更有无数的瑜伽教练聆听她的指导!
书中更附赠非常难得的林敏亲自教授的“四季瑜伽练习”光盘,包括一年四个季节的瑜伽练习方案,让大家能根据季节的变化和个人的能力制定自己的瑜伽计划。
【作者简介】
林敏,首届健身产业风云榜十大明星教练之一
中国国家乒乓球女队瑜伽教练
亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师
Kryoga(Kamals rhythmic yoga)节奏瑜伽培训师
阿迪达斯公司签约资深瑜伽导师
美国Exercise TV合作教练
《时尚健康》、《健与美》等多家时尚和体育杂志专栏作者

《林敏--生活瑜伽(附光盘)》目录

**章 瑜伽是生活方式
一、停下脚步,享受当下
二、身体就是一个小宇宙
三、吸取了大自然无限能量的瑜伽体式

第二章 寻找*适合自己的瑜伽之路
一、不同的瑜伽体系只是通向安宁、健康的不同道路
二、家中的瑜伽生活
三、面对瑜伽伤害

第三章 瑜伽体式
一、基础体式
二、收束法
三、顺应每个季节的拜日式
四、了解自己的能量特质

第四章 四季瑜伽练习计划
**季:充满生机的春季
第二季:热情奔放的夏季
第三季:成熟稳重的秋季
第四季:安静含蓄的冬季

第五章 瑜伽放松
放松方式一:单一目标
放松方式二:情绪、意识的调整和意识目标的转移
放松方式三:体式中的适度控制
放松方式四:呼吸
放松方式五:倒转及其变形体式

第六章 瑜伽与精神压力
一、压力的来源
二、瑜伽精神减压对策
三、远离抑郁情绪
四、专注与控制:简单的冥想技巧

 
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